Обучение представляет собой спокойную тренировку с постепенно увеличивающейся нагрузкой 3-5 раз в неделю (3- минимум, 5- по желанию) в течение 2-х месяцев.

Взятый за базис комплекс тибетской йоги «око возрождения», реально доказавший свою эффективность и результативность, дополнен упражнениями на растяжку (из хатха-йоги и китайской гимнастики), которые позволяют правильно выполнять основную часть тренировки и проработать незадействованные в базисном комплексе группы мышц, и динамичными упражнениями на выносливость для дополнительной тренировки сердечно-сосудистой системы.

«Скручивающие упражнения» разгружают и восстанавливают позвоночник, улучшают его кровоснабжение и благотворно воздействуют на нервную систему в целом.

Дополнительно включены упражнения на пресс, косые мышцы и прямую мышцу спины, поддерживающие позвоночный столб, создающий идеальную осанку и позволяющий забыть о болях в спине (при наличии таковых).

«Перевернутые позы» способствуют восстановлений сердечно-сосудистой системы, сжиганию жировых отложений и общему омоложению лица и тела.

Включены антицеллюлитные упражнения на ягодичные мышцы и бедра- для женщин, желающих избавится от проблем в этой области;
Отжимания и упражнения с гантелями для формирования красивого разворота плечевого пояса (для желающих).

Для достижения положительного эффекта восстановления организма и поддержания фигуры в прекрасной форме каждое упражнение достаточно выполнять дважды, поэтому весь комплекс компактно укладывается в 35-50 минут.(при необходимости для ускорения эффекта на начальном этапе количество повторений можно немного увеличить)

При нехватке времени выполнение комплекса можно разбить на две части, каждая из которых будет занимать около 20 минут, чередуя их выполнение через день.